令大多数姑娘尴尬又难以控制的事情，它算第1位！

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导言

最令你感到烦恼又尴尬的事情是什么？

对许多姑娘而言，「脸红」可以算是其中之一。

小时候脸红了，大人可以用「小女孩脸皮薄」「脸红红的真可爱」让这件事笑笑就过去了，长大后脸红，有时可能会被人觉得抗压能力弱、心理素质差，有时还可能被人误会「她对我有意思」，引起更多的烦恼和尴尬……

脸红起来，都不会提前跟你打招呼，一到害羞、情绪激动的时候，短短几秒钟的时间，就好像有一个看不见的化妆新手，拿你的脸练习，在刷腮红的时候下手过猛。

除了脸红，很多可能会令人尴尬的生理行为也一样很难控制，没有一点点防备，也没有一丝顾虑，它们就这样出现，在……（不对，我怎么开始唱这么久远的歌了？）

咳咳，不跑题了。今天我们就来聊一聊几个令人尴尬又不好控制的生理行为，来看看你都中了几个吧~

「哎呀，脸怎么红了？」

脸红通常会发生在人感到威胁、不安的时候，也可以由自身强烈的情绪引起。

情绪触发身体释放了肾上腺素，肾上腺素对神经系统产生了影响，进而导致输送血液到皮肤的毛细血管扩张，由于接近皮肤表面，所以脸红就自然而然发生了。

▲图片来源：soogif

平时，在酒后、发烧、吃了热或辣的食物、剧烈运动后也会看到红扑扑的小脸蛋儿，甚至有研究发现，仅仅通过告诉一个人「你脸红了」也足以引起脸红 。除此之外，还有一些疾病、药物也可能导致脸红，比如玫瑰痤疮、多汗症等。

其实，这样让人苦恼的「红」不仅会出现在脸上，它还可能出现在你身上任何一个可能会引起别人注意的地方，比如脖子、耳朵等部位。

受脸红困扰的你，可能会觉得这片红实在是「爱显摆」，不让旁人注意到，誓不罢休，但其实它并没有那么糟。有一些研究表明，人们会更欢迎、更倾向于原谅容易脸红的人。

「脸红」这一非言语的表达，有助于促进旁人的信任并产生正面的判断 ，比如犯错后羞愧的脸红能让人感觉到你承认犯了错误且感到羞愧，而其他情况下的脸红会提醒别人你感到非常不适，想尽快逃脱现在的状态。

▲图片来源：google

话虽这么说，但说来就来的脸红，有时确实来得不是时候，那么问题来了，怎么才能让脸红不要频频出现？

首先，要接受「脸红」的存在，过度在意脸红带来的影响，可能会陷入「脸红-在意-越脸红」的循环中。脸红时，试着调节自己的呼吸，一旦放松下来，身体停止释放应激激素、心跳和血压慢慢恢复正常都将有利于缓解脸红。

姑娘们也可以试着避免与他人发生直接的眼神接触，或转移注意力，慢慢让自己不再成为众人关注的焦点。如果脸红的情况比较严重，在前往可能会让你紧张、尴尬的场合（比如参加大型会议）之前，可以用绿色的化妆品来中和面部颜色。

当然啦，以上方法主要针对的是情绪、压力等引起的脸红，如果是酒精、热或辣的食物、温度变化引起的，远离诱因即可；如果是疾病或药物引起的，治疗原发病或和医生商量更换药物才是最有效的。

「舌头……头不受控……控制」

就像小标题写的那样，有时候我们可能会遇到说话结巴的情况，比如跟人吵架时、会议上陈述时、和心上人当面表白时……

▲图片来源：google

明明之前在心里流畅地说了无数遍，可现场突然不受控制的磕磕绊绊，让本来信心十足的我们，气势瞬间灭掉一半，脑海也像被橡皮擦擦过一样，一时间不知该如何继续。

当一个人兴奋、疲惫或压力大时，说话结巴是很正常的，如果这是偶发事件，也许并不会带来严重困扰，但对于那些经常结巴的人来说，这是十分令人苦恼的事情，甚至会让他们害怕交流、被欺负被嘲笑，进而成为自卑的人。

为什么会这样？

口吃由多种因素造成，首先是遗传。口吃的孩子一般会有口吃的亲戚，也有人发现，具有完全相同基因构成的双胞胎会有更多相似的口吃症状。

成年人频繁口吃，跟他们小时候的发育与成长经历有很大的关系，大脑的结构和功能、语言发育、环境等都是重要的影响因素，但并没有单一的决定性因素。

口吃常发生在2~8岁之间，这时正是语言发育的关键时期，对口吃的孩子来说，他们知道自己想表达什么，但身体并不支持他们完整地把话说出来，无法表达想法而产生的负面情绪会带来额外的负担，使情况陷入恶性循环之中并持续到成年。

如果出现频繁口吃的情况，尤其是孩子，及时就医才是明智的选择，通过有效的治疗减少口吃的发生。另外，他人的鼓励与理解同样重要，耐心倾听与引导可能会让口吃患者更愿意尝试交流，所以，如果大家身边有这样的人，千万千万别嘲笑他们哦。

「哎呀，那个……呃~」

每个人都难以预料身体会突然发出啥样的怪声，最常见的莫过于凭空出现的「呃~」，一次两次也许还可以接受，一旦次数多了，空气中就会突然弥漫着不可名状的气息。

这一声或长或短的「呃~」，我们平时都将它们统称为「打嗝」，但医学上有呃逆和嗳气的区别。

• 呃逆

呃逆是真正的打嗝，它来自于我们肺部和胃部之间的圆顶状肌肉——横膈膜。

▲图片来源：Mayo Clinic

通常我们吸气时，横膈膜下拉，空气会进入肺部，呼气时横膈膜放松，让空气从肺部流出，离开你的鼻子和嘴巴。如果有什么「不速之客」刺激了横膈膜，你就会难以自控地发出几声连续且短促的「呃」。

常见的因素包括：吃得太快或太猛、嚼口香糖、喝碳酸饮料或酒、情绪波动、压力等。一些病理因素也会引起打嗝，比如中枢神经系统紊乱、代谢紊乱等，服用某些药物也会引发长期打嗝。

大多数时候的呃逆并不需要担心，但如果持续时间比较长（超过2天）、频繁发作且带来不适，捏住手上的「虎口」、屏住呼吸、狂灌水等招数不一定有效，最最需要做的还是及时就医。

• 嗳气

嗳气就是我们俗称的「打饱嗝」啦，它是胃里的气体通过咽喉发出的声响，它的声音长且缓（如果呃逆是「呃」，嗳气就是「呃~~」）。嗳气是消化道的常见症状，通常由摄入产气的食物或消化道疾病引起，如慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡等。

▲图片来源：soogif

想减少嗳气的发生，可以试着改变生活习惯，比如规律饮食、吃易消化的食物；避免饭后久坐，促进胃肠道蠕动等。如果每周多次发生嗳气，建议及时就医查明原因哦。

「你等着，我一定要……呜呜呜……」

前段时间，「泪失禁体质」再次上了微博热搜，在这个话题下，成千上万的人纷纷分享了眼泪失控的经历。之前只听说过「尿失禁」，用「失禁」跟眼泪搭配，乍一看着实奇怪，但仔细想来确实形象。

▲图片来源：soogif

明明不是一件值得哭的事情，明明也没有多委屈，但和人吵架或是情绪激动的时候，泪就不受控制地在眼睛里打转，本来自己信心十足，因为哭腔的出现，气势荡然无存，理想中的「大狮子」瞬间变成了「炸毛的小猫」。（有多少姑娘被说中了，来评论区举个小手！六运助先举一波……）

这的确会带来不小的困扰，本来都打好腹稿准备赢一场漂漂亮亮的仗，可现实却泼来一头冷水，你说气人不气人？

眼泪失控的成因各不相同，有的学者认为是因为社交恐惧带来的生理表现，也有的人认为是因为对某件事过度紧张导致的，还有人说这是身体本能的示弱……总之，目前没有明确的医学上的证据来解释这种情况的生理原因。

如果你对此感到苦恼，下次不妨试着用轻松愉悦的心态去对待，但如果并不影响你的生活和工作，就不用太担心，至少这也侧面体现了你泪腺的功能还不错嘛。

完

看到这里你会发现，出现这些现象都是很正常的，不必太在意（疾病引起的除外）。

我们之所以会觉得尴尬，大多数还是因为在意他人的眼光和看法，其实，这些事情在他人眼里也许几秒钟就过去了，而我们却高估了它们带来的影响。放轻松些，你会发现生活更美好了一点。

当然，说得容易，做起来很难，对于我们中的多数人而言，在完全不care发生了什么之前，还是需要一些方法来掩盖这些「尴尬事件」。如果你有自己的小妙招，快来评论区分享，帮帮其他同样需要的姐妹们吧~ ᕦ(･ㅂ･)ᕤ

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参考文献

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